FITNESS OK

Et træningsunivers
for hele familien

VELKOMMEN

Velkommen til Fitness OK, Roskilde.                                                             Vi er klar til at servicere dig og give dig den bedste oplevelse.                

I Fitness OK vil du møde et inspirerende og motiveret team bag receptionen og på gulvet, som altid står klar til at hjælpe dig. 

Vi har åben fra tidlig morgen 05.00 til 22.00 alle hverdage.                     I weekenden lørdag og søndag 07.00 til 20.00. Centret er bemandet konstant. 

I Fitness OK er der plads til alle, og vi kan tilbyde dig alt fra elektronisk cirkeltræning, til styrketræning til en varieret holdplan. 

Vi tilbyder personlig træning, samt online kostvejledning, og vi har i Fitness OK nogle af de bedste træningsmaskiner på markedet. 

Kom ind og se centret, og få en sludder med personalet, hvis der er noget, du enten er usikker på, eller vil vide mere om. 

Vi glæder os til at se dig i Fitness OK! 

Scroll til toppen

tilbud

BASIS MEDLEMSKAB
195,-

For kun 195kr/mdr. kan du købe vores basis-medlemskab, som giver dig adgang til centerets faciliteter uden hold, i alle hverdage kl. 05.00-22.00 ( lørdag – søndag 07.00 – 20.00)
Tilbuddet gælder frem til den 01-08-2021 og derefter vil det være 249,- månedligt.

PREMIUM MEDLEMSKAB
245,-

For kun 245kr/mdr. kan du købe vores premium-medlemskab med, som giver dig adgang til centerets faciliteter MED hold, i alle hverdage kl. 05.00-22.00 (lørdag – søndag 07.00 – 20.00)
Tilbuddet gælder frem til den 01-08-2021
og derefter vil det være 299,- månedligt.

 ONLINE+ MEDLEMSKAB
950,-

Fitness OK tilbyder effektiv kostvejledning, hvis du har brug for hjælp til enten at tabe dig, eller øge din vægt, men måske ikke ved, hvordan du skal komme i gang. Så kan vi hos Fitness OK hjælpe dig. Vi tilbyder forløb med online kostvejlednig, der kan sikre dig, at du når frem til de resultater, du søger. Du vil få tilknyttet en personlig kost og træningskonsulent, der skræddersyr forløbet, så det passer til dig og dit mål. Du vil også få et basis medlemskab oveni. 
Tilbuddet gælder frem til 01-08-2021 og derefter
vil det være derefter 1450,- månedligt. 

PRØVETRÆNING
70,-

En prøvetræning hos Fitness OK vil koste 70,- og det vil det koste hver eneste gang, medmindre du selvfølgelig køber et medlemskab. 

INBODY SCANNER

Vi har også vores INBODY-scanner, der kan købes til 35,- for en enkeltscanning af din krop.

MILON ELEKTRONISK CIRKELTRÆNING

Kondition & styrketræning – MILON-serien kan det hele!
Elektronisk cirkeltræning har vundet indpas i de danske fitnesscentre.

Cirkeltræning skal være en oplevelse for alle, uanset om du er ung, voksen eller senior. MILON-maskinerne er nemme at betjene og indstiller sig automatisk alt efter dine behov.

MILON-cirkeltræning, som vi har købt til Fitness OK er baseret på den nyeste teknologi. MILON-serien er i Fitness OK placeret eksklusivt for sig selv, hvilket giver en afslappende fornemmelse.

Serien består af i alt 13 maskiner der kombinerer konditions-kredsløbstræning med
styrketræning. På under 30 minutter, få gange om ugen, kan du få succes og gennemføre en effektiv træningssucces.

Glem alt om besværlige indstillinger. ALLE vores MILON-maskiner er elektroniske. Hver maskine indstilles af vores instruktører første gang du bruger maskinerne, og derefter husker maskinen det for dig og indstiller sig og justerer sig automatisk efter dine individuelle styrkeforhold, din kondition og dine behov. Du skal blot scanne medlemskortet på hver maskine, og så er du klar og kan gennemføre din træning let, sikkert og effektivt.

Alle vores MILON-maskiner er udstyret med elektronisk modstand i stedet for traditionelle vægte. Dette betyder, at der kan indstilles forskellige modstande for excentrisk og koncentrisk bevægelse, hvilket øger træningseffektiviteten med op til 40%. Instruktørens arbejde bliver også mere effektivt, da konstant korrektion af maskinerne ikke længere er nødvendig, men der kan fokuseres på dine træningsmål.

HOLDTræning

Overordnet

Vores holdtræning består af en instruktør, der udarbejder en sjov, motiverende og givende,                      træning, hvor et hold bestånde af 5-15 deltagere, vil give den gas sammen.

Holdtræning giver en fantastisk god mulighed for at skabe et godt fællesskab og på
samme tid få trænet med et kæmpe smil på læben.

Fitness OK tilbyder følgende hold: 

Fitcross

På Fitcross i Fitness OK ønsker vi at gøre dig lidt bedre til det hele. Med en træning som involverer elementer af både styrketræning og kondition vil du på Fitcross holdene få muligheden for at få det største udbytte på en times træning.

Træningen består af opvarmning, instruktion til øvelser, styrke- og cirkeltræning. Uanset tidligere erfaring, alder eller tal på vægten er der plads til dig.

På Fitcross hold skal sved og hårdt arbejde gå hånd i hånd med smil og en god oplevelse.

Træning er sjovest sammen og under professionel vejledning fra vores dygtige instruktører vil du både øge din styrke, kondition og mobilitet.

Fitclimb

Til vores store holdsal har vi indkøbt maskinerne ”Synergy air Power Tower” som er et innovativt intensivt hold træningsprogram. Synergy Air Power Tower er den mest alsidige climber på markedet. Power Tower er meget mere end en stepmaskine; den udfordrer hele kroppen og kan bruges som et redskab til en lang række forskellige øvelser.

Heriblandt:

  • Total body climbing – klatr med arme og ben.
  • Lower body climbing.
  • Overkropsøvelser som hang pull og push press.
  • Bilateralt og unilateralt arbejde.
  • Underkropsøvelser som chest row, row og calf press.
  • Dødløft og push down.

Spinning

Med vores helt nye spinningsal med 20 splinternye cykler introducerer vi jer til at tage på den vildeste tur sammen med os. Bikeholdet er for dig, der godt kan lide den høje intensitet og få forbrændt en masse kalorier. Vi har en storskærm, der viser det terræn vi cykler i, og gør oplevelsen næsten til virkelighed.   

Styrke, kondition og vægttræning

STYRKE/KONDITION OG VÆGTTRÆNING

Fitness OK har samlet de bedste maskiner fra GYM80 og Intenza, som gør, du kan gennemføre øvelser og effektive styrketræningsprogrammer. 

Vores dygtige instruktører står altid klar til at hjælpe dig og giver gerne tips til, hvordan du får mere ud af din styrketræning. Styrketræning i Fitness OK er en genial træning, der både styrker musklerne og løfter forbrændingen. Vi har fundet de bedste maskiner fra GYM80 til dette formål. Vores styrketræningsmaskiner har flere fordele, dels er de nemme at tilgå også for nybegyndere, det kræver nemlig ikke lige så meget teknik og instruktion som frivægtsøvelser.

Styrketræning og intervaltræning er et godt match

Dyrker du styrketræning med det formål at blive fysisk større, kan det være en god idé at dyrke kort og hård konditionstræning som supplement. Hvis man gennemfører sin konditionstræning som HIIT (Høj intensitets interval træning), der dækker over benhårde intervaller, hvor man giver den fuld skrue i få sekunder, afbrudt af kortere eller længere pauser. HIIT-metoden kan bruges til mange forskellige træningsformer: fx løb, cykling, svømning, roning og styrkeøvelser med egen kropsvægt. Et HIIT-træningspas varer typisk under 20 minutter. 

Frivægt VS-maskiner til styrketræning?

Fordelen ved frie vægte er, at du træner både de store og små muskelgrupper på én gang, samt at du i større grad træner din balance, smidighed, koordination og motorik. 

Du skal selv styre bevægelsesbanens retning og længde og vil fra gentagelse til gentagelse, have en vis grad af variation mellem hvordan øvelsen udføres, og hvilke muskler du bruger mest. Det kan være en god idé at kombinere både frie vægte og vore træningsmaskiner for på den måde, får du større variation i dit øvelsesvalg og vil høste de respektive fordele af begge typer træning.

CARDIO & KREDSLØBSTRÆNING

Konditions- og kredsløbstræning også kaldet cardio er et kendt fænomen for de fleste. Alle ved hvad det er. Alle har prøvet det. Cardioserien i Fitness OK består af mere end 20 helt nye effektive maskiner fra Intenza, som er et tysk kvalitetsprodukt. Vi har løbebånd, crosstrainer, stairmaster – trapper, traditionelle cykler/bike og romaskiner. 

På alle vores cardio Intenza maskiner har vi installeret en 19-tommer touchskærm. Via vores skærme får du som bruger en lang række muligheder for underholdning. På vores 19” store TFT touch skærm, kan man bl.a. kan se og caste TV og film direkte fra sin egen smartphone eller via HDMI-tilslutning. Der kan tilsluttes høretelefoner via 3,5 mm stereo jackstick og Bluetooth. I forhold til træningsprogrammer kan man vælge mellem flere forudindstillede træningsprogrammer, der er designet til at variere træningen og med mulighed for at tilføje et motiverende konkurrenceelement.

Intenzas skærme ”On-the-Fly” gør det nemt at skifte mellem træningsprogrammer under en workout og ligeledes giver ergonomisk placerede knapper mulighed for hurtigt at ændre bl.a. hastighed og stigning, mens man løber. Tilslutning af USB-stik gør det muligt at gemme personlige træningsindstillinger og data, som automatisk bliver indlæst ved næste træning. Løbebåndene har indbygget Polar® kompatibel modtager, hvorved man kan monitorere sin puls under træning, hvis man har en pulssender.

INBODY – En af de mest præcise kropsanalyser

Fitness OK har anskaffet en “INBODY 570” som er det præcise værktøj, når kropssammensætningen skal analyseres. INBODY-scanneren vil give dig informationer omkring din vægt, fedtprocent, muskelmasse og en masse andet, der er relevant at vide om netop din krop.  

HVORFOR INBODY?

Med sit unikke design og kompromisløse nøjagtighed, tilbyder INBODY en af de bedste kropskompositionsmålere i verden. Resultatet fra målingerne er det næstmest præcise på dette marked og videnskabelige undersøgelser viser, at INBODY i 90% af alle tilfælde viser samme resultat som DEXA-scanning, der anses for den mest præcise målemetode i forskningssammenhænge. INBODY måler direkte på kroppens forskellige segmenter, og der skal ikke bruges ”standard” eller ”atlet” funktion, som det kendes fra andre mærker. Alder og køn ikke betydning for målingen – den måler direkte og giver omgående svar herpå. 

Derved undgås brugen af en række matematiske formler til at estimere fedtprocenten, som andre mærker er nødsaget til at benytte, som en Tanitavægt f.eks. Metoden der anvendes i målerne kaldes ”bioimpedansmåling” og metoden går ud på, at der sendes en lille vekselstrøm igennem kroppen fra 8 forskellige punkter, hvorefter den elektriske modstand i kroppen måles. Kroppen indeholder en stor mængde vand og niveauet af elektrisk modstand, varierer i overensstemmelse med mængden af vand i kroppen og således sammensætningen af fedt-, muskel- og knoglevæv.

VIRTUEL SPINNING

Cinema Cycling i Fitness OK foregår i vores område med vores nye Body Bikes. Der er tale om en cykelaktivitet, hvor du ”kommer på tur” via vores storskærm. Intensiteten og sværhedsgraden på ruten kan varieres ift. dine og
andres behov. Du kan indstille og styre forløbet via din telefon og en App, der installeres.

Vores BODY BIKE område er udstyret med de nyeste og mest moderne cykler fra BODY BIKE.

Du kan fra din Iphone og Android downloade BODY BIKE® INDOOR CYCLING APP.

Fra den, kan du planlægge turen, og du kan få vist og gemme alle dine træningsdata.

App’en er meget nem at bruge, og den er tilgængelig til både Iphone og Android.

TILMED dig VORES NYHEDSBREV

Vi bruger cookies for at kunne give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores side accepterer du brugen af cookies.